Dag uit weekmenu

Pasta uit de oven met groente en champignons

Heb je zin in iets warms en vullends zonder schuldgevoel? Deze volkoren pasta met mager rundergehakt, champignons en een romige tomatensaus is precies wat je zoekt. Een heerlijk gerecht dat je voorziet van eiwitten, vezels en veel smaak, zonder dat je gezonde doelen in gevaar komen.

De combinatie van volkoren pasta en magere eiwitten zorgt voor een langdurig verzadigd gevoel, terwijl de champignons en tomaten extra vitamines en mineralen toevoegen. Met een vleugje kaas uit de oven wordt dit een echte verwennerij voor doordeweeks. Makkelijk te maken, binnen 30 minuten op tafel én perfect voor het hele gezin!

Ingrediënten en bereiding:

Pasta uit de oven met groente en champignons

Ingrediënten:

  • 60 g volkoren pasta (ongekookt)
  • 100 g mager rundergehakt
  • 150 g champignons, in plakjes
  • 50 ml gezeefde tomaten (passata)
  • 40 ml halfvolle melk of kookroom light
  • 30 g geraspte kaas
  • 1 tl olijfolie
  • 1 teentje knoflook, fijngesneden
  • Peper, zout, paprikapoeder
  • Verse basilicum ter garnering


Bereiding

Kook de pasta
Kook de volkoren pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking beetgaar. Giet af en zet apart.

Bak het gehakt
Verhit 1 tl olijfolie in een koekenpan en rul het mager rundergehakt. Breng op smaak met peper, zout en paprikapoeder.

Voeg de champignons toe
Voeg de plakjes champignons toe aan het gehakt en bak 4–5 minuten mee tot ze slinken en lichtbruin beginnen te worden. Voeg de knoflook toe en bak kort mee.

Maak een romige tomatensaus
Voeg de gezeefde tomaten (passata) en melk/kookroom light toe. Roer goed door tot een lichte, romige saus ontstaat. Laat 2–3 minuten zachtjes pruttelen.

Meng met de pasta
Schep de gekookte pasta door de saus en meng alles goed zodat de saus overal omheen zit.

Ovenmoment
Doe het geheel in een kleine ovenschaal. Strooi de geraspte kaas erover.
Bak 10 minuten op 200°C tot de kaas mooi gesmolten en licht goudbruin is.

Serveren
Haal de ovenschaal uit de oven en garneer royaal met verse basilicumblaadjes.

Ontvang gratis één dag uit ons weekmenu!

Wil jij een klein voorproefje uit ons weekmenu? Download gratis een dag inclusief recepten en boodschappenlijst uit het weekmenu en ontdek hoe fijn het is dat wij het denkwerk voor je doen, zodat jij zeker weet dat je gezond eet!

Vul hieronder je gegevens in en ontvang één dag uit ons weekmenu.

Download gratis ons samengestelde ontbijt- lunch & diner!

Name(Vereist)

Dit formulier is beveiligd met reCAPTCHA. Bekijk hier de privacy en voorwaarden van Google.

0